喝咖啡是有益还是有害？关于咖啡的真相你知道吗？

但也有一部分人对咖啡嗤之以鼻，认为咖啡不但价格昂贵，经常喝对健康也不好，甚至有人认为那些天天端着一杯咖啡的人并不是真心爱咖啡，只是在跟风而已。

喝咖啡到底是好还是坏？是损害心脏还是保护心脏？天天喝咖啡的人身体会怎么样？下面就来聊聊关于咖啡的真相，看完你就知道了。

其实你知道吗，最早发现咖啡的并不是人类，而是山羊。它们吃了之后兴奋不已，于是牧羊人就把咖啡采摘带回家，烘焙、磨成粉、冲泡饮用。从此，咖啡这种饮品才逐渐为人所知，流传到大家的心中。

喝咖啡有什么好处呢？相信大家都知道，可以提神醒脑，很多人称其为救命法宝，困了或者熬夜的时候喝一杯，生活中必不可少。

但有些人却不这么认为，他们认为喝咖啡会影响心脏健康，因为每次喝咖啡，他们的心率都会加快。

咖啡对心脏有害还是保护心脏？

它有利于保护心脏，降低患心脏病的风险。有些人喝了它之后心脏不舒服，其实是有原因的，下面就给大家讲解一下。

一项针对近50万人的研究证实，喝咖啡有助于降低患心血管疾病和死亡的风险

研究人员发现，长期每天饮酒≤3杯，可以降低心血管死亡和全因死亡风险。此外，从心脏MRI检查来看，他们发现适量饮酒也有助于保护心脏健康，有助于逆转与年龄无关的心脏异常。

《循环心力衰竭》杂志发表的研究也指出，咖啡有利于保护心脏健康，每天多喝一杯，就能降低12%的心力衰竭风险。

可见，喝咖啡有益心脏健康是被证实的。但是，为什么有的人喝完咖啡后，心率会加快呢？

其实这跟每个人的体质有关，就好比喝牛奶，有的人因为乳糖不耐受，喝完会腹泻，喝咖啡因为咖啡因不耐受，心率会加快，这都是正常现象，并不代表心脏受损。

如果喝酒后感觉不舒服，少喝一点就会好起来。如果你喜欢喝酒，可以少量喝，不要太频繁，慢慢就会好起来。但如果你不喜欢喝酒，却因为喝酒对身体有好处而坚持喝，那就不一样了，最后心脏可能得不到好处。

长期喝咖啡是好是坏，很大程度上取决于你

虽然适量饮用对身体有益，但如果只喝其他带有咖啡味的饮料、每天喝太多、喜欢加很多糖、喝太热的饮料，长此以往，可能就得不偿失了。因此，提醒一些咖啡爱好者在饮用前，一定要注意这些，正确饮用，有益健康。

当然，想要更好地保护心脏，光喝咖啡是不够的，更重要的是要注意以下几点：

一、尽快改掉伤害心脏的习惯

① 天天熬夜 ② 不运动或错误运动 ③ 吸烟 ④ 喝酒 ⑤ 长期心情不好

我希望每个人都能尽快改变这些行为。

二、控制体重，避免肥胖

肥胖会加重自身负担，增加患心血管疾病的风险。想要管理体重，就不得不提合理饮食、适量运动。冬季大家要根据自身情况科学合理补给，运动时也要注意安全。

三、控制三高

如果血糖、血脂、血压持续偏高，会增加冠心病的发病风险，发现升高一定要立即干预，千万不能掉以轻心，拖延时间长了难度就加大了，年轻朋友也要注意。

第四、每天早晚刷牙

牙齿健康对心脏保护有好处，如果牙齿不好，也会增加患心脏病的风险，建议大家每天刷牙，注意正确的方法，如果有口腔疾病要及时治疗，如果拖延时间长了，不但要花更多的钱，还要受更多的苦。

如果你经常牙痛，但是又和普通的牙痛不一样，具体部位又不明确，又找不到原因，这种牙痛就提醒大家要警惕，有可能和心血管疾病有关，建议尽快去看医生检查。

另外，如果在日常生活中经常出现心跳过快或过慢、心脏疼痛等不适症状，且原因不明，同时伴有其他身体不适，也不要忽视，为了安全起见，还是及时检查为好，它是人体的动力泵，保护好，其他器官也会受益，保护不好，其他器官也会受到影响。

通过上面的了解，相信大家已经知道喝咖啡其实是有利于保护心脏健康的。不仅如此，如果坚持喝，还可能延长寿命。不过，我们也要提醒大家，喝咖啡的正确方法很重要，如果不喜欢，也没必要勉强自己。保护心脏注意以上几点也很重要。并不是说经常不喝咖啡的人就会损失很大，因人而异，适合自己的才是最好的。