长期喝咖啡的好处：提高抵抗力、减肥瘦身，还能降低癌症发生率

长期喝咖啡，身体会发生什么变化？早知道早受益

可以提高身体抵抗力和免疫力

人体内存在着大量的自由基，如果体内自由基数量增多，就会使体内发生化学反应，从而诱发癌症的发生。

咖啡中含有大量的多酚类化合物，具有很强的抗氧化能力，如果每天能喝一小杯咖啡，就能降低癌症的发病率。

瘦身

对于受减肥困扰的女性来说，可以选择喝一小杯咖啡，因为咖啡中所含的物质可以促进体内脂肪的燃烧。

咖啡虽然味道有些苦，但它对燃烧卡路里和帮助排除体内的毒素非常有效。

只要你能坚持下去，我相信你一定能够达到减肥的目的。

保护肝脏

据相关研究显示，对于患有肝病的人来说，适量饮用咖啡可使罹患慢性肝病的风险降低约50%。

而且咖啡能刺激胆囊收缩，降低胆汁中容易形成结石的胆固醇含量，避免胆结石的发生。

预防癌症

咖啡中含有大量的抗氧化剂，可以帮助消除体内不良的自由基，防止癌症的发生，还能抗衰老，对预防心血管疾病有很大的作用。

据相关研究显示，适当饮用咖啡可降低肝癌、结肠癌的发病率。美国南加州大学医学院专家称，经常喝咖啡的人与不喝咖啡的人相比，患皮肤癌的概率大大降低。

学习这 3 个技巧，自信地喝咖啡

早上不要喝咖啡

早晨起床后，身体会分泌激素皮质醇来保持头脑清醒，如果此时喝咖啡，身体会持续处于兴奋状态，引发头痛、心悸等症状。

尤其是空腹喝咖啡会刺激我们的食道并引起胃酸反流。

每天不超过3杯

对于成年人来说，每天喝咖啡最好不要超过400毫克，超过这个范围，会使神经处于兴奋状态，还会加速尿液排出，导致体内维生素的大量流失。

尤其对于孕妇来说，由于咖啡因分解较慢，建议平时不要饮用，或者选择浓度较低的咖啡。

半小时内饮用，15分钟后漱口

咖啡中含有的单宁会与口腔中的蛋白质结合，使牙齿变黄，因此减少咖啡与牙齿接触的时间很重要。

但喝完酒后不要马上漱口，因为这样会腐蚀处于弱酸状态的牙齿，最好的方法是等15分钟后再漱口。

哪些食物不宜与咖啡一起食用？

茶

喝完咖啡后，很多人觉得没味了，所以开始喝茶。

这两种食物都有提神醒脑的功效，如果两种食物搭配在一起，会给大脑神经带来较大的刺激，使得身体处于兴奋状态，造成失眠，对身体健康也会造成不利的影响。

酒

咖啡中含有大量的咖啡因，有很强的刺激作用，如果喝完咖啡之后再喝酒，不管是葡萄酒还是啤酒，都会对身体产生巨大的刺激，引发头痛，失眠等现象。

对于阵发性心动过速患者来说，甚至可能诱发心脏病。

含铁的食物

咖啡中含有的鞣酸会抑制肠道对铁的吸收，所以饭后不要立即喝咖啡，以免影响身体对钙的吸收。