喝咖啡的最佳时间,你知道吗?空腹喝易伤胃,中午餐后效果最佳
发布时间:2024-06-17 00:29:02 点击量:
起床后睡眼惺忪地睁开双眼,喝上一杯美味香浓的咖啡,是很多人日常生活中必不可少的一部分,仿佛没有那一口,这一天就没了“灵魂”。
但事实证明,早上起床时喝一杯咖啡,不仅对工作效率影响不佳,还很容易损伤胃。
所以空腹的时候不要喝咖啡,因为咖啡因会引起胃酸大量分泌,引起不适(加糖加奶也不能缓解)。选择这两个时间喝一杯咖啡,会让你事半功倍。
午饭后喝咖啡是提神的最佳方法。
那是因为午饭后(1-3点最好),由于你刚吃过饭,身体得到充分的营养,血糖供应迅速上升,血糖上升会让大脑供血增加,所以午饭后不久你就会感到昏昏欲睡。这个时间大概就是1-3点。当然,这并不适用于不规律的进餐,但饭后半小时你也会感到困倦。此时喝一杯咖啡。身体正在吸收营养,所以咖啡因的吸收会缓解疲劳。
尝试在下午喝一杯咖啡来缓解眼睛干涩。
很多朋友长时间盯着电脑、手机屏幕,到了下午(一般是3点到5点之间)就会感到眼睛干涩、疲劳。
据2012年发表在美国眼科学会杂志上的一项日本研究,咖啡因能刺激泪腺分泌泪水。给78名受试者每公斤体重5毫克咖啡因后,泪水分泌量增加。虽然研究认为可能与每个人的体质有关,但下午眼睛干涩时,不妨试试喝杯咖啡。
最后,这个时间点只是一个建议,大家还是要根据自己的生物钟来调整,因为咖啡因的代谢需要八个小时,所以要结合自己晚上的睡眠时间,适量喝咖啡。