正确喝黑咖啡助您轻松瘦身,还能补充营养,快来了解一下吧
发布时间:2024-06-17 00:24:40 点击量:
黑咖啡中的咖啡因可以帮助我们加速新陈代谢,从而加速脂肪的燃烧,帮助我们健康减肥。其次,黑咖啡中含有大量人体所必需的重要营养素,如镁、钾、钠、维生素B1等,对营养素的摄入很有帮助。据研究表明,喝咖啡可以帮助你多摄入8%-14%的矿物质,对人体健康非常有益。
饭后喝一杯黑咖啡
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡左右,所以黑咖啡的热量还是很低的。建议饭后喝一杯黑咖啡,可以促进脂肪的分解。咖啡中含有咖啡因,可以促进血液中脂肪酸的浓度,当血液中脂肪酸浓度升高后,脂肪酸就会很快被肌肉吸收,转化成身体所需的能量并被消耗掉,促进体内脂肪的分解。
黑咖啡减肥——减少水肿
黑咖啡有利尿消水肿的功效,可以增加排尿量,让身体快速排出多余水分,消除水肿。不过要注意的是,摄入过多的咖啡因会影响睡眠,所以早上一杯、中午一杯就够了。
这种成分是一种“幽默激素”或神经递质机制。实验表明,饮用黑咖啡后4分钟,大肠开始加速,促进胃肠蠕动,但这种作用在晚上较弱。
黑咖啡减肥秘诀—不加糖
黑咖啡虽然有点苦,但千万不要加糖,加糖对减肥没有好处,如果实在不习惯这么苦的咖啡,只能加少量牛奶,不能加糖,糖会影响脂肪分解,容易导致热量摄入过高。